🔘Trata de una serie de ejercicios que realizas antes de tu rutina como tal.
🔘Se hacen a un ritmo muy suave, ya que el cuerpo estará “despertando” para comenzar a realizar cualquier actividad física.
🔘No importa el tipo de rutina que hagas, siempre debes hacer tu calentamiento.
🔘Cuando realizas un calentamiento los músculos y las articulaciones son las principales partes que se toman en cuenta. Son las más susceptibles a sufrir una lesión cuando te estés ejercitando y son las que necesitan “calentar”.
🔘Con el paso de los minutos irás aumentando la intensidad de los ejercicios de calentamiento que estás haciendo.
🔘Poco a poco vas a ir aumentando la temperatura del cuerpo, tu sistema respiratorio y cardiovascular se van a adaptando de estar en reposo a pasar a una actividad.
🔘Cuando realizas un calentamiento la principal misión es evitar una lesión. Si el músculo no está preparado para una exigencia muy fuerte cuando comiences con tu rutina vas a empezar a sentir molestias más rápido o incluso contracturas o desgarres que no te hacen nada bien.
🔘En cuanto a la duración depende mucho de la actividad que vayas a realizar. Pero por lo general no debe ser de más de 10 minutos, si tu rutina es muy exigente quizás hasta unos 15.