🔸¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?
➖Quemarás calorías: Una sesión intensa de saltar la cuerda con diferentes ritmos y velocidades puede lograr que alcances a quemar hasta 300 calorías en 30 minutos.
➖Ejercitarás los músculos de tu cuerpo: Si lo haces correctamente, este ejercicio puede llegar a ser de los mejores si quieres trabajar piernas y glúteos. De cualquier forma, brincar la cuerda hace que muevas todos los músculos de tu cuerpo.
➖Mejora tu condición: Practicar la respiraciónmientras saltas la cuerdaserá la clave para que tu rendimiento sea cada vez mejor. Empieza con lapsos cortos del ejercicio y poco a poco ve aumentando el nivel y velocidad.
➖Libera el estrés: Hacer este tipo de ejerciciorequiere de concentración y coordinación, es por eso que le permitirás a tu mente enfocarse solamente en esta actividad y podrás relajarte.
🏃EJERCICIOS PARA SALTAR LA CUERDA QUE TE HARÁN QUEMAR CALORÍAS 🔥🥵
1⃣Un pie tras otro pie: Para comenzar, vamos a hacer el clásico salto que se trata de pasar la cuerda por enfrente, apoyando la punta de un pie y luego del otro, a una velocidad media para calentar alrededor de dos minutos.
2⃣Brincos con los pies juntos: Después haremos el salto de cuerda con los pies juntos, aumentando un poco la velocidad. Lo importante es que caigas sobre las puntas y tengas control sobre el giro de la muñeca.
3⃣Saltos en una pierna: Vas a saltar la cuerda apoyando una sola pierna durante todo el ejercicio y flexionando la otra hacia atrás. Trata de saltar al menos 30 veces con cada pierna, durante dos series, sin perder la coordinación y el balance.
4⃣Salto de tijera:
Tienes que hacer saltos cortos y rápidos con cuerda, abriendo y cerrando las piernas como si fueran unas tijeras mientras la soga da toda la vuelta: la pierna derecha adelante, un salto, la pierna derecha atrás, otro salto y así sucesivamente.
⏰Al finalizar los ejercicios, descansa un minuto y repite esto dos series más, así lo convertirás en una rutina increíble para quemar calorías.